Sit and Reach®

Esneklik çalışması öncesi beden ısısını ve eklem hareket genişliğini arttırmak için ısınma yapınız.

Esneklik dereceleri belirlendikten sonra eklemlere ve kaslara ilişkin gerekli gelişme için uygun egzersiz tipleri ve esneklik için...

Esneklik Programının Düzenlenmesinde Prensipler

Bir eklemin ya da bir dizi eklemlerin tüm hareket genişliğinde hareket edebilme yeteneğidir.